男性久坐易导致不育 5大美食可提高生育能力

　　现在都市白领，不论是男性也好，还是女性也好，1天大部份的时间都是坐着办公，可是却不知，久坐的危害是特别的大，就说男性吧，久坐很有可能致使男性不育，要想自己的生育能力有所提高，请吃以下5种食品吧。

　　不育的缘由：

　　裤子过紧

　　紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不顺畅，会引发阴囊温度升高而下降精子活力。另外，这类裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。

　　久坐

　　久坐以后压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，特别是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易引发炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液质量自然受影响。

　　精神紧张

　　社会竞争剧烈，精神长时间处于高度紧张状态是致使男性不育的首恶之1。精神紧张易致使内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖进程中起侧重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。

　　高温

　　精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下，要求阴囊温度低于体温3℃以上，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。

　　化学品

　　最近几年来，科学家怀疑被广泛用于产品增塑剂的磷苯2甲酸酯会干扰人类内分泌特别是生殖功能，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常。它会进入孕妇肌肤，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。

　　熬夜

　　人的生物钟安排着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长时间如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

　　吃哪些食品对生育能力好：

　　男科专家介绍说，精液里含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物资。男性在平常饮食上多吃些补肾填精、益气养血生精的食品，可以提高精子的质量与活力。

　　1、食用含有镁的食品。

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

　　2、多食富含精氨酸的食品。

　　精氨酸是构成精子头产的主要成份，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。

　　3、多吃含锌的食品。

　　精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功能起着很大的作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。

　　4、吃含钙元素的食品。

　　钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男性应注意多摄取富含钙的食品，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

　　5、多吃含有果糖的食品。

　　精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适当摄取。